Imate težave pri iskanju časa za domačo vadbo?
Kot veste vsi, ki poskušajo priti v formo, je iskanje časa za vadbo lahko eden največjih izzivov. Kako si vzamete čas v svojem polnem življenju dela, prijateljev, družine in vzdrževanja čistega doma? No, imamo zabaven življenjski trik, na katerega morda še niste pomislili ... Poskusite kupiti robotski sesalnik.
Vem, to se morda zdi nepovezano, vendar me poslušajte. Najboljši del posedovanja robotskega sesalnika je pravzaprav čas, ki vam ga povrne v vašem življenju, in verjeli ali ne, ta čas je popolnoma primeren za vadbo doma. Odvisno od velikosti vašega doma bi lahko vsak dan imeli prostih 10, 20 ali 30 minut za domačo vadbo. Zdaj si morate le zadati ta cilj:»Vsakič, ko mi bo moj sesalnik Roborock čistil tla, si bom privoščil hitro HIT vadbo.
Uvod v vadbe HIT
Kaj je HIT vadba? HIT pomeni visokointenzivni intervalni trening. Osnovna ideja je, da so najboljši način za kurjenje kalorij kratki izbruhi kardio vadbe za pospešitev srčnega utripa, ki jim sledijo kratki počitki. Ta vzorec lahko ponavljate, dokler ne dosežete želenega kaloričnega cilja (ali pa vaš vakuum zaključi cikel 😊).
Če živite v majhnem stanovanju, boste morda želeli narediti le 10 minut HIT vadbe. Vendar, če ste v večjem kraju ali želite iti malo težje, lahko preprosto ponovite to 10-minutno rutino, da naredite 20- ali 30-minutno vadbo. Tukaj je odličen 10-minutni, ki smo ga našli na spletu, da ga preizkusite.
Ideja je, da vsako od spodaj navedenih vaj izvajate 45 sekund, nato pa počivate 15 sekund. Vse to na tej časovnici vam bo vzelo točno 10 minut in vam bo pomagalo priti v formo. Ne pozabite, da je doslednost ključ do uspešne vadbe, če delate nekaj, kar vas boli, se vedno ustavite. Pomembneje je, da lahko telovadite vsak dan v enem tednu, kot da se v enem dnevu potisnete do točke poškodbe.
Poleg tega, če ne veste, kaj so nekatere od teh vaj, naj vas ne skrbi, zato smo jih morali poiskati tudi nekaj. Tukaj je priročen vodnik, ki smo ga našli na spletu, z nekaj videoposnetki vsake vaje, ki si jih lahko ogledate. Preizkusite naslednjič, ko vaš sesalnik začne čistilni cikel.
10 min HIT vadbe
Planinci | 45 sekund
Sklece| 45 sekund
Počepi | 45 sekund
škrtanje | 45 sekund
Burpees| 45 sekund
Deska | 45 sekund
Poskočni počepi| 45 sekund
Potop za triceps| 45 sekund
Visoka kolena | 45 sekund
Izpadi | 45 sekund
Končal si!
Kakšen robotski sesalnik vam ustreza?
Roborock S5 je popoln spremljevalec za ta zabavni življenjski trik. Čisti s hitrostjo 700 kvadratnih čevljev na uro, tako da lahko opravite polno 30-minutno HIT vadbo in imate še vedno čas, da se ohladite in popijete beljakovinski smoothie, preden so vaša tla čista.
