Pet načinov , da izgubijo težo , s pripomočki in Aplikacije
Ker jearitmetična izgubi teže tako enostavna , del izziva za dieters je, da natančno posnamete vnosa soli ( hrane ) in izhodni ( vaja ) prispeti na natančne dnevne kalorije proračun . Pametni telefoni in tablični računalniki za vse operacijske sisteme funkcijo ducate aplikacije, ki vam bo pomagal upravljati svoj dnevni ravnotežje kalorij.
Na primer, MyFitnessPal ,brezplačno aplikacijo za Android , BlackBerry, iPhone /iPad in Windows Phone , imaenostaven za uporabo vmesnik za sledenje imena in velikosti obrokov za vse, kar ste jesti ali piti, ter trajanje in intenzivnost vadbe . Aplikacija se poveže z veliko zbirko podatkov o hrani , tako da lahko izberete posebno obrok inbo sistem posredovanja informacij o hranilni . Aplikacija vključuje tudi čitalec črtne kode - preprosto skeniranje etiketo inapp ga bo določilo
Nekateri programi vključujejo dodatne funkcije. . Livescape , na voljo za Windows Phone , integrira z Microsoft HealthVault ; sinhronizacije Livescape z HealthVault povezati vaše prehrane in vadbe s svojo zdravstveno dokumentacijo in zgodovino recept za boljše obvestite svojega zdravnika o vaših življenjskih navad
Apps kot RunKeeper za . Android in iOS poudarjajo vadbe, sledenje ,app beleži različne oblike vadbe in vsebuje celo GPS sledenje in klicev , da se prijavite intenzivnost -of - vaja ukrepe, s katerimi lahko izboljšate svoj vadbeni program,
Tehtnice in monitorji .
Tradicionalni vzmetne kopalnica lestvice še vedno funkcionalne delovni konji v kopalnici, vendar so nekateri tehtnice z Wi- Fi povezave se prijavite svojo težo v daljšem časovnem obdobju in prikazati svoje telo masa indeks.
Fitbit Aria Wi - Fi Smart Scale, na primer , beleži podatke , povezane s težo in datotek na vaš račun na Fitbit.com . Informacije so dostopne na Fitbit iPhone /iPad app tudi . Podatki lestvice se integrira z drugimi informacijami, sledil Fitbit izdelkov .
Osebe z anamnezo bolezni srca ali debelih ljudi , ki želijo izgubiti težo , lahko najdete vrednost v snemanju krvni tlak. Stalna graf krvnega tlaka , evidentirajo dnevno ali tedensko , pomaga obveščati svoje pogovore s svojim zdravnikom in vas opozori na spremembe v kardiopulmonarnega fitnes . Elektronski monitorji, ki so na voljo v večini lekarn , funkcija Samonapihljiva roko lisice in senzorje , ki prikazujejo tlak in srčni utrip .
Video Game Systems
Nintendo Wii Fit in Microsoft Kinect PlayFit si običajno sedeči zabavo , kot so video igranja iger in jo spremeni v fitnes priložnost. Oba sistema ladja z različnimi strojne senzorje, ki zapisujejo čas in napor .
Čeprav so te platforme delo s solo ali prizadevanja v manjših skupinah , uporabniki lahko potiskajo svoj fitnes aktivnosti v večjih Wii ali Xbox 360 okoljih zaslužijo dosežke ali delovno mesto njihov napredek na social media straneh
Video igre fitnes pasovi dve ločeni pojavov , ki pomagajo okrepiti fitnes discipline :. Gamification alipraksa zagotavlja povečane dosežkov za doseganje ciljev ter socialno izolacijo ali izmenjavo posameznikovih rezultatov s prijatelji ali splošne javnosti . Ti psihološki pristopi do fitnesa zanašajo na konkurenčnost in statusa , ki želi zagotoviti motivacijo , da lahko kako drugače primanjkuje.
Glasba in DVD-jev
DVD-jev , ki spodbujajo gledalce, da sledite skupaj s vaje - ali jogo ali P90X ali celo " gnjaviti s Oldies " - . pomagajo ljudje opravljajo bolj zapletene fitnes programe, ki bi sicer lahko iz njihovega dosega
Poleg tega, tudi preproste vaje, kot je tek ali kolesarjenje koristi od glasbe , običajno dobavlja prek pametnega telefona ali osebno MP3 predvajalnik. 2011 Študija v reviji " Applied Psychophysiology in biofeedback " ugotovil, da " glasba v okviru vaj ima motivacijski učinek , odvrača od neprijetnih občutkov in preprečuje dolgčas " in da " povratne informacije o tempo vadbe s pomočjo glasbe tempo zdi [ ,". i ], da pozitivno vplivajo na doslednost pri kolesarskem tempom "
z drugimi besedami : Pump up zastoj za črpanje up izgorevanje kalorij
Uspešnost biometričnih sistemov
< . br >
Od leta 2008 je več podjetij, ki so uvedle različne pripomočke, ki so neposredno vključijo v vaja rutino . Fitbit Ultra Wireless Tracker ,linija izdelkov Adidas miCoach inlinija funkcija Nike + izdelek sledilci , zapestne ure ter različne pripomočke, ki pasivno spremlja dejavnosti in o tem poroča različne statistične podatke , vključno trajanje, intenzivnost , razdalje ali izgorevanje kalorij .
Fitbit Ultra steze koraki in spanja in samodejno podatki dodane uporabo Wi-Fi . Adidas miCoach vključuje srčnih monitorjev in čevljev nameščen hitrosti sledilci ; oba izdelka upload brezžično. Adidas miCoach Pacer, tek , vse-v -enem teče sistem, čeprav zagotavlja zvočno povratno informacijo o hitrosti in intenzivnosti , da se ohrani motivacijo.
Nike + sistem vključuje FuelBand za spremljanje dnevne dejavnosti in SportBandu in SportsWatch GPS za spremljanje voženj. Izberite Nike čevlji vsebujejo vgrajene senzorje , ki združuje s sistemom Nike +;celotna Nike + platforma lahko dostopate z uporabo iPhone app . Sistem Nike + funkcije " NikeFuel ," ali točke, ki jih lahko delijo z drugimi uporabniki za pomoč gamify in druženje fitnes cilje .
Čeprav ti uspešnosti biometrični sistemi so vrhunskešportnosti spremljanja , ki jih lahko dobite drag , ki poteka v več sto dolarjev.