8 orodij za zmanjšanje računalniškega tendonitisa – obremenitev zapestja, roke in roke

Upravljanje tendonitisa moje (vaše) roke in zapestja je lahko lažje s temi ergonomskimi rešitvami strojne in programske opreme

Malo zgodbe o tem, kako sem končno zgradil svojo popolno rešitev za obvladovanje svojega tendinitisa (imenovanega tudi tendinitis) s strojno in programsko opremo.

Naštel bom vse predmete, ki jih uporabljam vsak dan, da lahko delam, ko moj tendonitis želi, da neham, vendar je pomembno tudi, da razumete, KAKO jih uporabljam skupaj.

Pri približno 22 letih sem bil zaposlen v bančnem klicnem centru, vodil sem nove ekipe v banki in se veliko izobraževal o finančnih kampanjah.

Takrat ni bilo veliko impresivne tehnologije. Sam interaktivni glasovni odzivnik za klicni center je bil v redu, vendar so bila orodja, ki smo jih uporabljali za upravljanje skupin, nekoliko pomanjkljiva.

Težko je bilo pridobiti statistične podatke o osnovnih količinah in uspešnosti posamezne ekipe.

Sam sem se zadolžil, da to rešim, tako da sem veliko časa preživel v Excelu na zelo majhnem 11-palčnem prenosniku Sony, ki sem ga kupil na potovanju v Hongkong, v Wan Chai. Tipkovnica je bila majhna.

Začel sem ustvarjati preglednice, ki bi pomagale veliko bolje slediti klicem in učinkovitosti vsake ekipe. To je bil malce strasten projekt, zato sem zanj zagotovo porabil malo predolgo.

Po približno 3-6 mesecih tega sem ugotovil, da so me kite v roki začele precej boleti.

Na tej točki pravzaprav nisem imel pojma, kaj pomeni vnetje računalniške kite in RSI, vendar sem se še naprej trudil in postajalo je vedno slabše. Poleg tega sem bil navdušen kitarist in sem igral veliko ur na teden, zato mislim, da lahko mešanici dodate nekaj kitarskega tendonitisa.

Kombinacija teh dveh stvari je začela nekaj, kar mi zdaj uspeva zadnjih 30 let – tendonitis zaradi klikanja z miško in bolečine v rokah zaradi tipkanja + malo dela s kitaro.

Ponekod pride in mine, a na splošno se moram nenehno zavedati, da so moje roke vedno rahlo boleče, zlasti pri finomotoričnih dejavnostih, ki poslabšajo tendonitis zaradi uporabe računalniške miške in tipkovnice.

Če k temu dodamo diagnozo zmanjšanja hrustanca okoli določenih predelov v mojih rokah, imenovanega hamatolunatnega udarca, in dobili boste recept za katastrofo.

Rečeno je, da vsako leto 70.000 ljudi zamudi delo zaradi tendonitisa. Čeprav to ni vse povezano s pisarnami, je to težava, s katero se včasih spopada do 1–3 % prebivalstva.

Moral sem narediti načrt

Moral sem najti načine, kjer mi ni bilo treba toliko tipkati ali toliko uporabljati miške.

Iskal sem rešitve okoli pisarniške ergonomske rešitve za obremenitev dlani in rok. Takrat jih ni bilo veliko.

Na strojno opremo sem gledal kot na ergonomsko miško za tendonitis, vendar je še vedno zahtevala veliko gibanja podlakti, čemur sem se želel izogniti.

Del tega programa popravil in izogibanja je moral vključevati zmanjšanje kakršne koli uporabe ročnih naprav. Ko je iPhone postal priljubljen, sta držanje telefona in igranje na telefonu stanje še poslabšala.

Leta 2007, ko sem živel v Londonu, sem podjetje, za katerega sem delal, vprašal, ali lahko kupim enega od zelo zgodnjih paketov programske opreme MacSpeech Dictate (to je leta 2010 kupil Nuance) z vključenim mikrofonom. Mislil sem, da bi morda lahko narekoval, kaj potreboval sem pisanje, da sem zmanjšal obremenitev rok in rok.

Na žalost je bila tehnologija preprosto premlada in je še ni bilo.

Brez ogromne količine vaje in jasne dikcije nikoli ne bi mogel priti do točke, ko bi se lahko pogovarjal s svojim računalnikom in imel zelo malo interakcije z njim.

Okoli dostopnosti je bilo veliko dela, tako da so ljudje za veliko ljudi, ki sploh niso mogli tipkati, poskušali razviti načine, kjer bi lahko govorni ukazi naredili vse, kar bi lahko upravljal nekdo, ki tipkati ni znal.

Ker glasovnega narekovanja ni bilo več, sem nadaljeval z eksperimentiranjem z veliko različnimi orodji in programsko opremo.

Uspelo mi je!

Mislim, da sem letos končno ustvaril, po mojem mnenju, zelo učinkovit nabor naprav in programske opreme, ki mi omogoča, da ne popolnoma odpravim, ampak močno zmanjšam količino tipkanja in mikro-gibov rok za moje delo in splošno življenje.

V tej objavi res želim deliti in z veseljem delim z vami vsakega posebej, kako delujejo skupaj in kako zmanjšajo mojo bolečino v roki in tendinitis. Čeprav vam ni treba sprejeti vseh, mislim, da je res odlična zbirka orodij in metodologij za zmanjševanje tendonitisa in RSI.

Naj povem, da je na začetku lahko čudno.

Preden naštejem vse svoje nasvete, zvijače in orodja, želim povedati, da se lahko kateri koli od teh na začetku zdi zelo nenavaden, a če se jih boste držali, bo postalo druga narava in potem boste dejansko se zavedaš, da jih pogrešaš, ko jih ne moreš prijeti.

Spomnite se, da bi bila tudi ta izkušnja precej nerodna, ko bi prvič poskušali tipkati na tipkovnico ali ko bi prvič poskušali uporabiti miško, vendar ste vztrajali in zdaj verjetno precej tekoče uporabljate tehnologijo.

Moje delo zahteva, da sem za računalnikom od 8 do 14 ur na dan, zato moram ukrepati, da čim bolj zaščitim roke pred tendonitisom tipkovnice in miške.

Orodja, ki jih uporabljam za obvladovanje tendonitisa

Kombinacija orodij, ki jih uporabljam, je mešanica:

1. Miška s sledilno kroglico Logitech
2. Tablični računalnik Wacom
3. Tipkovnica Microsoft Sculpt
4. Bluetooth slušalke z mikrofonom za odpravljanje šumov za računalniško narekovanje
5. Snemalnik zvoka za narekovanje – dolga oblika in na poti
6. Izjemen tablični računalnik
7. Opornica za zapestje za tendonitis
8. Stoječa miza

Ergonomska miška Logitech s sledilno kroglico je odlična v tem, da lahko samo naslonim roko nanjo in se mi ni treba premikati.

1:Miška Logitech MX Ergo

Preberete lahko mojo celotno oceno miške Logitech Ergo.

Namesto da bi morali moji štirje prsti nenehno dvigovati in spuščati ali da bi morala moje zapestje in podlaket premikati miško, preprosto uporabim palec na sledilni krogli, da miško pripeljem, kamor mora iti.

Sledilna kroglica je zelo odzivna. In čeprav se na začetku morda zdi nekoliko čudno, čez nekaj časa postane druga narava.

Ugotovil sem, da je moj palec veliko bolj odporen na ponavljajoče se obremenitve kot kite v prstih in zapestjih.

Zdi se mi, da mi uspe uporabljati to miško brez preveč negativnih stranskih učinkov v daljšem časovnem obdobju.

To, da je popravljeno na mestu, je bonus. Gumbe, ki so na miški, je zelo enostavno klikniti in način, kako bo vaša roka ležala nad miško, pomeni, da je klik gumba vedno pri roki, ne da bi vam bilo treba narediti veliko mehanskih gibov v roki, zapestju, in prsti.

Druga prednost te miške Logitech je, da ima na njej dve možnosti kota. Tako ga lahko nagnete ravno ali pod kotom, da ustvarite boljši kot zapestja.

Obstaja nekaj modelov in veliko konkurence, vendar sem imel v lasti 4 različne in spodnji MX je po mojem mnenju najboljši.

ZVEŠ VEČ O TEMU? Miška Logitech MX Ergo Poglej ceno

2:Tablični računalnik Wacom

Orodje, ki ga uporabljam v kombinaciji s tem, je tablica Wacom.

Te niso samo za umetnike in oblikovalce in ni nujno, da stanejo veliko denarja.

Tablico Wacom uporabljam samo kot kazalec miške.

Če držim pero v roki, se lahko zelo hitro premikam po zaslonu in okoli njega. Uporabljam dvojna monitorja, vendar je miško enostavno postaviti tja, kamor mora biti.

Za to boste potrebovali nekaj vaje, vendar je umetnost držanja pisala veliko bolj naravna, premikanje pisala v roki po površini pa je dejavnost, ki zahteva veliko manj naporov.

Če želite dobiti tablični računalnik, ki ima tudi občutljivost sledilne ploščice, kar sem jaz storil, potem lahko uporabite tudi svojo roko z dvema prstoma, da povlečete gor in dol po zaslonu, namesto da bi vam bilo treba dlani potisniti v sledilno ploščico na mojem MacBooku. , nato pa sledite gor in dol po zaslonu.

Sledilne ploščice prenosnih računalnikov so najslabše za nateg kite.

Naravna postavitev tablice Wacom in dotik z dvema prstoma na njej za potiskanje zaslona navzgor in navzdol je spet veliko bolj naraven in pri tem lahko močno sprostim roko.

To samo zmanjša še eno mikro gibanje, ki bi sicer lahko poslabšalo moj tendonitis.

Ta kombinacija tablice Wacom s peresom pomeni, da premikam miško s peresom in nato klikam z miško Logitech – to je ujemanje v nebesih.

Moja leva roka premika pero, desna pa klika. Kot levičarju je to sicer lažje, vendar smo v službi izvajali poskus, kjer je eden od zaposlenih učil svojo levo roko uporabljati miško, nato pa se zdi naravno, da z desno roko drži pero.

Spet je malo vaje, a po tednu ali dveh postane presenetljivo naravno.

Če se res ne morete navaditi na uporabo miške in peresa, potem lahko kliknete tudi samo s peresom in tablico. Deluje dobro in pomeni, da ne potrebujete miške.

Osebno mi je všeč kombinacija miške in peresa.

Še vedno moram klikniti miško Logitech, ko uporabljam pero Wacom, toda ker moja roka miruje na miški Logitech, je zelo, zelo majhen premik, da pritisnem klik.

In tako moja desna roka počiva in večinoma miruje, moja leva roka pa počne nekaj, česar je precej navajena, to je, da drži pero in ga premika po tablici, pri čemer lebdi nekoliko nad površino, tako da se samo obnaša kot miška kazalec.

ZVEŠ VEČ O TEMU? Tablični računalnik Wacom Poglej ceno

Kaj naj torej še uporabim za zmanjšanje tendonitisa svojega računalnika?

3:Tipkovnica Microsoft Sculpt

Za dokončanje nastavitve mize imam tipkovnico Microsoft Sculpt. [preberite mojo recenzijo tukaj] To je tipkovnica z nizkim profilom, ki je ergonomsko oblikovana z rahlo razcepom med tipkami, ki omogoča bolj naraven kot počivanja mojih rok in način sedenja mojih rok.

Pomaga, če že lahko tipkate s pol-dotikom, če želite uporabljati takšno napravo. Ni pogoj, vendar pomaga.

Tudi če tipkate [peck] samo z dvema, tremi ali štirimi prsti, se lahko navadite na uporabo, čeprav se vam morda zdi boljša tradicionalna tipkovnica.

Za tiste med nami, ki imamo nekoliko natančnejšo hitrost tipkanja in zmožnost tipkanja na dotik, je resnično darilo, da lahko tipkamo, ne da bi imeli občutek, da so vaša zapestja in roke v nerodnem položaju.

Osebno imam tri tipkovnice Microsoft Sculpt , in te sem pregledal ločeno, ker so mi preprosto zelo všeč.

To ne pomeni, da ni na voljo celega kupa drugih možnosti, vključno s tipkovnicami, ki so popolnoma razdeljene na pol s polovico tipk na levi v kosu strojne opreme in polovico tipk na desni v kos strojne opreme.

Mislim, da je to zame nekoliko čudno.

Vem, da moje tipkanje na dotik ni tako dobro.

Toda to je možnost za vas.

Kombinacija Wacoma, miške in tipkovnice Microsoft Sculpt je torej odlična postavitev pisarniške mize, če imate RSI ali tendonitis.

Toda počakaj .... če misliš, da je to koristno, je še več ....

ZVEŠ VEČ O TEMU? Tipkovnica Microsoft Sculpt – ergonomska za tendonitis in podporo za zapestje Poglej ceno

4:Bluetooth slušalke z odpravljanjem šumov

Drugi ključni del moje rešitve proti RSI in vnetju tetiv so preprosto slušalke Bluetooth, kot jih uporabljajo ljudje v tovornjakih in klicnih centrih.

Vem, da se to sliši čudno. Ne potrebujete slušalk tovornjakarja ali mikrofona klicnega centra, želite pa slušalke z zelo odličnim odpravljanjem šumov in zajemom kakovosti glasu.

To bi lahko bilo:

• poljubne slušalke za klicni center
• katera koli domača slušalka USB z mikrofonom, ki se spusti.
• mikrofon USB na vaši mizi
• lahko bi celo uporabili slušalke Apple AirPods, če bi želeli, čeprav se mi zdi, da so nekoliko manj natančne za zaznavanje glasu
• vse igralne slušalke z mikrofonom
• vaš vgrajeni mikrofon za prenosni računalnik

Šel sem na Amazon in vzel cenovno ugodne slušalke Bluetooth, ki imajo samo eno ušesno skodelico.

Delam v odprti pisarni in tako, čeprav ne bom veliko govoril na glas, veliko povem, kar bom razložil čez minuto, kar pomeni, da želim imeti vedno eno uho odprto pisarna in eno uho, kaj počnem.

Slike, ki jih boste videli, vam prikazujejo, kaj sem kupil, a kot sem rekel, je na voljo veliko slušalk in verjetno že imate eno, ki jo lahko preizkusite, zato vam je ni treba nujno kupiti.

Vsekakor priporočam tega, saj je cenovno ugoden in ima dobro dušenje hrupa.

Vprašanje je, zakaj imam slušalke Bluetooth z mikrofonom?

Slušalke uporabljam za sprotno narekovanje v računalniku.

Kako se sliši? No, tukaj je demo. Zmanjšanje hrupa je odlično, glede na to, da so v času, ko sem to naredil, zunaj potekal promet in dela na cesti.

Imam MacBook in za razliko od leta 2008, ko sem prvič preizkusil MacSpeech Dictate, so stvari šle daleč naprej s prihodom pametnih pomočnikov, kot so Alexa, Google in Siri, tehnologija govornega govora res končno dosega mesto, kjer je praktično biti sposoben uporabljati.

Še vedno moram narediti nekaj popravkov v svojih posnetkih, a če izgovorim nekaj stavkov, bom morda moral samo klikniti in popraviti nekaj besed, kar mi prihrani do približno 100 pritiskov tipk na stavek.

Ne delam dolge vsebine, to je samo kratka vsebina. Vsebina dolge oblike Še vedno uporabljam svoj snemalnik zvoka Sony ali Evistr in Speechpad (več o tem bom razložil čez minuto).

Spodaj vam bom pokazal, kako lahko na svojem prenosniku Apple nastavite narekovanje Apple. Če imate osebni računalnik ali Chromebook, so tam morda možnosti. Ugotavljam, da je Google neverjetno natančen pri glasovnem prepisovanju, Applova storitev za narekovanje pa je zelo dobra.

Nastavitev nareka na apple macu

Skratka, v računalniku imam bližnjično tipko in ko gledam katero koli kratko vsebino, ki jo moram napisati, preprosto pritisnem Command+D ali Apple+D , in to prikliče mikrofon za glasovno narekovanje, jaz pa povem, kar moram povedati.

Nato lahko kliknem ali znova pritisnem Apple+D ali pritisnem preslednico, karkoli, da preprečim snemanje mojega glasu.

Čez dan ugotovim, da je v službi na milijone kratkih vsebin, ki jih moram opraviti.

Morda so to hitri odgovori po e-pošti, lahko so hitri odgovori na sporočila Slack ali odgovori na družbenih omrežjih. Karkoli, kjer je le nekaj stavkov, kjer je treba samo na hitro nekomu nekaj povedati. Npr. »Hvala za to, rezervirajmo fotografiranje za petek ob 15. uri« ali »Hej, lahko hitro preveriš naročila na spletnem mestu za izdelek xxx od včeraj in mi sporočiš, koliko smo jih prodali . Dobiš sliko.

Računal sem, da če bi to naredil na stari način, bi bil to veliko daljši postopek ... Moral bi odpreti e-pošto, nato bi moral klikniti Odgovori, nato bi moral napisati svoj odgovor in nato klikniti Gumb za pošiljanje. In kombinacija klikov in tipkanja v tej dejavnosti je bila ogromna.

Če vzamem vse napisano na sredini, lahko dejansko pogosto pustim miško lebdeti okoli gumba Odpri in pošlji, in to je pravzaprav vse, kar moram klikniti po svojem nareku.

Vem, da se sliši nenavadno, toda to, da lahko preprosto pritisnem Control+D, povem nekaj, pritisnem Control+D in pritisnem Pošlji, ni le velik prihranek časa, ampak me imajo moje roke zaradi tega rade.

Spet je potrebno malo vaje, vendar je vredno poskusiti. Kot pravim, včasih moram popraviti oblikovanje ali pa so velike začetnice na napačnem mestu, toda z malo vaje vam bo to res uspelo.

Obljubim.

ZVEŠ VEČ O TEMU? Slušalke Bluetooth – Mono – za klicni center, tovornjakarje ali glasovno narekovanje Ogled cene

5:Snemalnik zvoka za narekovanje

Drugo orodje, ki sem ga začel uporabljati za daljšo vsebino, je dobri stari diktafon.

Svoje izkušnje z diktafonoma Sony ICD-UX570 in Evistr sem že zabeležil.

Snemalnik zvoka Sony ICD-UX570 [preberite mojo oceno tukaj] imam ves čas v avtu in Evistr [preberite mojo oceno tukaj] doma.

Če moram napisati daljša e-poštna sporočila ali kakršno koli obliko dolge vsebine, nato vzamem dolgo vsebino, ki sem jo narekoval, in jo naložim v spletno storitev, imenovano Speechpad, ki bo moj narek prepisala za dolar na minuto.

Običajno lahko v 10 minutah vnesem med 1000 in 1500 besed. In odvisno od tega, kako dobro poznam svojo temo ali to, o čem govorim, je odvisno, kako hitro se lahko prebijem skozi to.

Kakovost prepisov iz Speechpada je odlična in namesto vas opravijo vsa oblikovanja.

Naprava Sony za narekovanje, ki jo uporabljam, je Sony ICD-UX570, ki je neverjetno preprosta za uporabo in ima odlično kakovost zvoka. Je tako lahka in enostavna za potovanje in jo povsod nosim s seboj.

To sicer pomeni, da moram biti nekako sam, vendar veliko delam v avtu in lahko grem v eno od konferenčnih sob ali mirno sobo doma, če moram narediti več.

ZVEŠ VEČ O TEMU? Sony ICD-UX570 Digitalni diktafon Poglej ceno

6:Izjemen tablični računalnik

To morda zveni, kot da komaj ustreza seznamu rešitev za tendonitis zapestja, vendar me posluša. Če delate v pisarni, kjer je veliko sestankov, to običajno pomeni, da vsi zapustijo ergonomsko udobje svoje mize in odložijo svoje prenosnike v sejno sobo.

Med sestankom si vsi delajo besne zapiske ali iščejo številna spletna mesta, medtem ko krmarijo po majhnih sledilnih ploščicah in slabo nagnjenih zapestjih – kar povzroča obremenitev dlani in rok.

Sčasoma to samo poslabša simptome vsakogar, ki se že spopada s tendonitisom tipkovnice ali računalniške miške.

Te dni, če grem na sestanek, še vedno vzamem svoj prenosni računalnik, vendar vzamem tudi svojo ergo miško Logitech in tablico Remarkable.

Namesto da bi se ukvarjal z ergonomskimi izzivi svojega prenosnika, si zapisujem s svojim izjemnim tabličnim računalnikom. Zdi se naravno, kot bi pisal v zvezek, vendar lahko svoje zapiske delim po e-pošti, jih pretvorim v besedilo [s težavo se spopada z mojim levičarskim črčkanjem] in jih sinhroniziram z vsemi svojimi napravami prek spletne storitve my.remarkable.com .

ZVEŠ VEČ O TEMU? Izjemna cena za ogled tabličnega računalnika

7:Opornica za zapestje za tendonitis

Da dopolnim svojo paleto naprav, namenjenih preprečevanju, zmanjšanju in okrevanju po tendonitisu, imam dva zapestnika, ki ju nosim občasno. Mislim, da sem preizkusil približno 8 opornikov in to je po mojem mnenju najboljši zapestni opornik za tendonitis na trgu.

V bolnišnici sem nekaj časa preizkušal njihove naramnice, kupoval sem jih v lekarnah in ravno ta teden sem šel v skladišče lekarne in preizkusil vse najnovejše naramnice za zapestje, ki so na voljo. Kljub temu je bila tista, ki sem jo izbral v bolnišnici, najboljša opornica za zapestje za tendonitis, in povedal vam bom, zakaj.

Prvi zobni aparat, ki sem ga imel dolga leta, je bil odličen in še vedno drži. Kupil sem ga, ko sem bil v Londonu, in zdržal je ves čas, ko sem bil v Severni Ameriki.

Tega, ki ga imam, izdeluje Push Braces. Dober je, ker nima samo opornice skozi zapestje, ampak ima tudi poltrden del na zadnji strani roke. Tako sta obe strani zapestja in rok podprti. Z njim ni lažje voziti, moja druga opornica je bila dobra za to, vendar potisna opornica zagotavlja ravno dovolj podpore, da se moje kite sprostijo in sčasoma se počutim veliko bolje. Nekaj ​​dni in stvari so bistveno boljše.

Po mojem mnenju je zapestni steznik za tendonitis najpomembnejša stvar, ki jo lahko kupite za pomoč pri obvladovanju simptomov. Drugi elementi na tem seznamu so v veliko pomoč, vendar je opornica, ko ne delate, v veliko pomoč.

Obstaja nekaj Push Braces za zapestja itd., zato toplo priporočam tistega na zgornji fotografiji in spodnjo povezavo.

Imajo za levo in desno roko in tudi za različne velikosti. Imam tanka zapestja, zato uporabljam srednje velikosti 2.

ZVEŠ VEČ O TEMU? Opornica za zapestje Push Medium Poglej ceno

8:Stoječa miza

To je res neobvezno. Ne prispeva bistveno k mojemu dobremu počutju, vendar mi omogoča prilagajanje sedečega in stoječega položaja čez dan, kar nekoliko spremeni delovanje mojih podlahti, kako sedijo (ali zgrbijo) moja ramena in mi omogoča, da iztresem roke redno.

Ta majhna sprememba naredi dan bolj udoben za moje roke in splošno držo.

Kako se izogniti tendonitisu

Zdi se mi, da bi bilo narobe, če bi govoril o tendinitisu, ne da bi dal nekaj nasvetov, kako se mu preprosto izogniti.

Tukaj je nekaj stvari, za katere menim, da vam bodo pomagale preprečiti tendinitis ali še večje poslabšanje tendinitisa.

• Take regular breaks – don’t ‘push through’ especially when working on a laptop all the time
• Don’t stick to one thing – e.g. don’t spend hours scrolling on your trackpad researching things in a browser window. Mix up your two technology use with different activities. Typing, scrolling, using your mouse.
• You could try changing hands. It’s common to let your dominant hand perform common tasks like using your mouse but it’s good to mix it up if you can.
• Stretch regularly. It’s a great habit to get into to regularly stretch out your muscles and tendons. One tip is to set a regular alarm or reminder to do so. You could even try a Pomodoro timer.
• Insure your posture and ergonomics are correct. This is a big one as it’s very easy to get into bad habits including always working with your laptop on your lap and not on a desk at the correct height and angle which is best for your whole body.
• Exercise your muscles. It’s good for you to exercise both aerobically and with weights to help build up the muscles that support and operate around your tendons.
• Learn new techniques. An example of this might be that you typically type with two or three fingers on each hand but if you took the time to learn how to touch type you will improve your ergonomics and reduce the strain on the few fingers that you use.

These are my tips based on office work and computer work to avoid tendinitis but of course there are some common rules and recommendations whether it be for sport or work or anything else.

That’s it – my ultimate desk and office set up to reduce computer tendonitis – keyboard and mouse hand pain.

So, that’s it.

That is my ultimate productivity and RSI-tendonitis-beating desk set up for anybody in the modern world that can’t afford to not do their job, but needs to find ways to minimize the amount of pressure it puts on their body.

Between the Wacom tablet, the mouse, the keyboard, the Bluetooth headset, the voice software like Apple Dictate and Google Assistant, plus the addition of the ability to get things done on the go with a voice recorder and the Speechpad transcription service, I find I can be incredibly productive and probably type tens of thousands of keystrokes less than I would without these tools.

It reduces my hands having to do overtime in very uncomfortable and unhelpful positions.

If you’ve struggled with RSI or keyboard or mouse tendonitis or any kind of strain injury, I’d love to hear what you do and if you would find any of these tools helpful.

Perhaps you also have a great wrist tendonitis treatment you can recommend?