Kako dolgo in glasno rigate?

Belenje je naravna telesna funkcija, ki se pojavi, ko se plini iz želodca sproščajo skozi usta. Medtem ko se nekaterim zdi riganje neprijetno, je lahko dejansko zelo koristno za prebavo in lahko pomaga tudi pri lajšanju nekaterih zdravstvenih stanj, kot sta plin in napenjanje.

Obstaja nekaj različnih načinov za dolgo in glasno riganje. Tukaj je nekaj nasvetov:

* Pijte gazirano pijačo. Karbonizacija v sodu, pivu in drugih gaziranih pijačah lahko pomaga pri ustvarjanju plinov v želodcu. Ko pijete gazirano pijačo, jo poskušajte pogoltniti počasi in se izogibajte riganju. To bo pripomoglo k kopičenju več plinov v želodcu.

* Jejte hrano, ki proizvaja pline. Znano je, da nekatera živila, kot so fižol, zelje in čebula, proizvajajo pline. Uživanje teh živil lahko pomaga ustvariti več plinov v želodcu in olajša riganje.

* Poskusite nekaj sprostitvenih tehnik. Včasih je lahko riganje težko, če ste napeti ali pod stresom. Poskusite globoko vdihniti ali vaditi jogo, da sprostite telo. To bo pripomoglo k lažjemu riganju.

* Pritisnite na trebuh. S pritiskom na trebuh lahko iztisnete pline in olajšate riganje. Poskusite pritisniti na trebuh z rokami ali ležati na hrbtu s koleni, potegnjenimi k prsim.

Če imate težave z riganjem, je pomembno, da obiščete zdravnika. Morda obstaja osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča težavo.