Kako spremljati srčni utrip s pametnim telefonom
Google je pred kratkim napovedal posodobitev aplikacije Google Fit. Ta posodobitev je aplikaciji v bistvu omogočila, da vaš pametni telefon spremeni v merilnik telesne pripravljenosti in uporabnikom omogočila spremljanje srčnega utripa samo s kamero pametnega telefona. Funkcija je trenutno na voljo samo za nekatere naprave Pixel, preden je Google kupil to funkcijo za širšo paleto pametnih telefonov. Namen tega članka je povedati, kako spremljati srčni utrip s pametnim telefonom. V procesu se boste tudi naučili, kako ta celoten proces poteka.
- Najboljše aplikacije za Android
Zavrnitev odgovornosti: Podatkov o srčnem utripu, ustvarjenih z uporabo Google Fit ali druge aplikacije, predlagane v tem članku, ni mogoče šteti za 100-odstotno točne. Za pravilno diagnozo vedno poiščite pomoč usposobljenega zdravstvenega delavca. Namen tega članka je opozoriti na cenovno ugodne možnosti, ki vam pomagajo, da ste redno pozorni na vitalne statistike.
Ob tem si je treba zapomniti, da je merjenje srčnega utripa nekaj, kar se že od nekdaj izvaja ročno. Preprosto položite kazalec in sredinec na iztegnjeno zapestje, tik pod dnom palca. Druga možnost je, da meritev srčnega utripa dosežete tudi tako, da ista dva prsta položite na stran vratu, blizu karotidne vene, in nežno pritiskate navzdol, dokler ne začutite utripa.
Izračun je enostaven – samo preštejte število utripov v naslednjih 10 sekundah in to številko pomnožite s 6, tako da dobite rezultat v utripih na minuto (bpm).
Vendar pa obstajajo bolj praktični in enostavnejši načini za zbiranje lastne zbirke podatkov o vašem zdravju z uporabo pametnega telefona. Pravzaprav že obstajajo številne aplikacije, ki so bile posebej razvite za to funkcijo v trgovinah Google Play in Apple App Store.
- Najboljši merilniki telesne pripravljenosti na trgu
Obstajajo tudi pametne naprave, kot so pametni pasovi in pametne ure, ki ostanejo povezane z vašim telefonom prek Bluetootha, saj so prejele certifikat Anvisa, ki potrjuje njihovo funkcijo elektrokardiograma (EKG). Med svetlečimi nosljivimi napravami, ki imajo ta certifikat, bi bile Apple Watch Series 4, Series 5 in Series 6 ter Samsung Galaxy Watch Active 2 in Galaxy Watch 3. Novejše generacije paščkov za fitnes ponujajo tudi takšno funkcijo spremljanja srčnega utripa.
Oris vsebine:
- Kaj mislite s srčnim utripom?
- Kako izmeriti srčni utrip s storitvijo Google Fit
- Kako spremljati srčni utrip na Apple Watch
- Aplikacije za spremljanje srčnega utripa za Android in iOS
- Kardio
- Takojšnji srčni utrip
- Kardiograf
- Oksimeter pulznega utripa
- Menilnik srčnega utripa. Beat BPM
- Sklep:ali se aplikacije za spremljanje srčnega utripa splačajo?
Kaj mislite s srčnim utripom?
Preprosto povedano, vaš srčni utrip je število utripov vašega srca v minuti. Večina zdravih odraslih ima povprečni srčni utrip med 60 in 100 utripov na minuto. Ko smo aktivni, srce bije hitreje, da pošlje več krvi v mišice in pri tem poviša srčni utrip. Vaš srčni utrip se bo povečal tudi v času stresa, tesnobe in razburjenja. In kot ste morda uganili, ko smo v sproščenem stanju, naša srca bijejo počasi.
Kako izmeriti srčni utrip s storitvijo Google Fit
V začetku februarja je Google napovedal prihod funkcij za spremljanje srčnega utripa in dihanja za aplikacijo Google Fit. Do nedavnega je bila funkcija na voljo samo za pametne telefone iz Googlove lastne serije Pixel. Google ima dolgoročni cilj dodati te funkcije kot del izkušnje Google Fit za vse Pametni telefoni s sistemom Android.
Spremljanje vašega srčnega utripa prek Google Fit na pametnem telefonu Pixel je tako preprosto kot uporaba zadnje kamere in njene LED bliskavice, kjer se nato vaš srčni utrip izračuna na podlagi analize barve vašega prsta. To je to – nobena dodatna naprava ali nosljiva tehnologija ni potrebna.
Najprej boste morali položiti prst na zadnjo kamero, jo rahlo pritisniti navzdol in ostati pri miru. Sistem bo nato nadaljeval z merjenjem vašega utripa prek prsta.
Če pogledate na zaslon, lahko ugotovite, ali je vaš prst pravilno nameščen. Ko Google Fit začne šteti, bo graf na dnu prikazal trenutni srčni utrip. Iz nekega razloga se je izkazalo, da uporaba moje leve roke pri mojih testih zagotavlja učinkovitejše rezultate kot moja desna roka, saj je celotna izkušnja trajala približno 30 sekund.
Podobno kot pri drugih storitvah Google trdi, da aplikacija ustvari grobo analizo krvnega pretoka s sledenjem subtilnim spremembam barve prstov. Algoritmi, uporabljeni v storitvi Google Fit, bodo za ustvarjanje ustreznih podatkov upoštevali dejavnike, kot so svetloba, ton kože in starost.
Več informacij o spremljanju srca v storitvi Google Fit, ki bi jih morda želeli vedeti:
- Storitev za delovanje ne potrebuje podatkovne povezave
- Vse informacije so zajete v realnem času prek same naprave, nič se ne naloži v oblak zaradi zaščite vaše zasebnosti. Na koncu vsake meritve boste pozvani, ali želite, da se rezultat shrani v Google Fit za ustvarjanje dolgoročne zbirke podatkov
- Google jasno navaja, da se spremljanje srca prek storitve Google Fit uporablja samo v rekreativne namene. Če imate bolezen srca in ožilja, se za ustrezne rezultate posvetujte z zdravstvenim delavcem
Kako spremljati srčni utrip na Apple Watch
Apple se uradno zanaša na uporabo ure Apple Watch za spremljanje srčnega utripa. V prihodnosti boste najverjetneje morali kupiti dodatno napravo ali se zanesti na aplikacije tretjih oseb, ki uporabljajo isto metodologijo kot Google Fit.
Od modela Apple Watch Series 4 in novejših je podjetje poleg spremljanja srčnega utripa začelo ponujati tudi možnost, da sami opravite test elektrokardiograma (ali EKG). To je domnevno natančnejše v primerjavi s preprostim zanašanjem na kamero pametnega telefona.
Optični senzor v pametnih napravah - kot so zapestnice za fitnes in pametne ure - se zanaša na spremembo svetlobe, ki se odbija od vaše kože, da dobi približno številko. Ko vaše srce bije hitreje, se v krvne žile črpa več krvi, ki jo nato zajame senzor, saj zazna manj odbite svetlobe. Med srčnim utripom, ko je pretok krvi nekoliko manjši, se svetloba odbije nazaj na senzor.
Apple Watch uporablja ta optični senzor za merjenje srčnega utripa in pošilja opozorila, ko zajeti vzorec kaže na nepravilen srčni ritem (znan tudi kot atrijska fibrilacija). Vendar Apple še vedno objavlja zavrnitev odgovornosti, da se je treba za natančno diagnozo posvetovati z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.
EKG temelji na elektrodah za merjenje električne aktivnosti, ki je posledica vsakega širjenja in krčenja srca. Apple Watch ima elektrodo v kristalu na zadnji strani pametne ure in drugo elektrodo v digitalni kroni. Ko položimo prst na krono, se med levo in desno roko ustvari sklenjen tokokrog, kar omogoči, da naprava začne meriti srčni utrip v naslednjih 30 sekundah.
Kot osnova za primerjavo tipičen EKG uporablja 12 elektrod, ki so nameščene na prsih, rokah in nogah za beleženje električne aktivnosti srca. Vendar pa je sistem, ki se uporablja v Apple Watch, ustrezen za zaznavanje nerednega utripa, kar lahko kaže na kaj resnejšega. Če želite izvedeti več o tem, preberite to posebno poročilo, objavljeno na Cnetu leta 2019.
Nekaj alternativ Apple Watch v ekosistemu Android sta Galaxy Watch Active 2 in Galaxy Watch 3 (ki na Amazonu stane približno 355 USD). Druge razpoložljive možnosti spremljanja srčnega utripa vključujejo merilnike telesne pripravljenosti, kot so zapestnice Mi Band 4, Mi Band 5, Fitbit Charge 4 in podobni modeli.
Pri sestavljanju tega seznama sem kot referenčno točko uporabil rezultate svojih elektrokardiogramov, zbranih na Apple Watch Series 4. Na žalost nimam prenosnega merilnika krvnega tlaka, da bi naredil ustrezno primerjavo.
Aplikacije za spremljanje srčnega utripa za Android in iOS
Moja metodologija za izbiro aplikacij v tem članku je preprosta:izbral sem tiste, ki imajo najvišje ocene v trgovinah Google Play in Apple App Store, potem ko sem jih namestil in preizkusil v sedmih dneh. Navedel bom najboljše tri aplikacije, ki so ponudile najboljšo izkušnjo na platformah Android in iOS.
Pomembno: Vse aplikacije na tem seznamu za delovanje potrebujejo dostop do kamere.
Kardio
Kardiio je zagotovo najboljša aplikacija na tem seznamu, ko gre za nosljive naprave. Merjenje srčnega utripa je zelo preprosto, pri čemer morate samo položiti prst na glavno kamero iPhona, ki se nahaja na zadnji strani. Z vključitvijo dodatnih informacij o sebi, kot sta vaša teža in starost, lahko ustvarite grafikon z dodatnimi vpogledi in primerjavami v zvezi s srednjimi rezultati storitve.
Poleg tega lahko pridobite pregled svojega srčnega utripa glede na vašo trenutno telesno pripravljenost in vzdržljivost. Plačljiva različica ponuja dodatne pakete, naročite pa se lahko celo na samo sedemdnevno telesno vadbo. Kot sem rekel, je Cardiio čisto na vrhu tega seznama.
Druga pomembna funkcija za primer, če želite zbrati rezultate in jih deliti s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem, je zgodovina spremljanja, ki jo lahko delite prek formata CSV. Aplikacija je bila integrirana tudi za delo z Apple Health, vendar je do danes na voljo samo za iOS.
Omeniti velja tudi, da razvoj te aplikacije in raziskave, povezane z učinkovitostjo in natančnostjo tovrstnih storitev, segajo v leto 2016.
- Prenesite aplikacijo Cardiio za iOS iz trgovine App Store.
Takojšnji srčni utrip
Dobra alternativa za tiste, ki ne želijo kupiti namenskega srčnega monitorja, je Instant Heart Rate. Uporaba je enaka - položite prst na kamero pametnega telefona in ostanite pri miru, dokler ne zabeleži števila utripov na minuto.
Aplikacija je sposobna zaznati tudi kakršno koli barvno spremembo konice vašega prsta in posreduje podatke o vašem srčnem utripu v realnem času. Po podatkih podjetja, ki stoji za to aplikacijo, že več kot 35 milijonov ljudi uporablja Instant Heart Rate. Za uporabo te aplikacije vam ni treba ustvariti računa. Vendar bo vsakič, ko zaženete aplikacijo, prikazan predlog, da se prijavite.
Kul stvar pri tej aplikaciji je, da je na voljo na platformah Android in iOS, kar vam omogoča dodajanje oznak vsakemu testu. Plačljiva različica storitve omogoča izvoz poročil. Instant Heart Rate ponuja podporo za Apple Health in Google Fit.
- Prenesite aplikacijo Instant Heart Rate iz trgovine Google Play in Apple App Store.
Kardiograf
Zdi se, da je vključitev kardiografa precej protislovna. Zakaj tako pravim? Storitev dobro deluje na Androidu, vendar je izkušnja z iOS popolno nasprotje. Zato ne priporočam prenosa te aplikacije, če ste lastnik iPhona. Kljub temu vam Cardiograph za Android omogoča merjenje srčnega utripa, shranjevanje rezultatov za poznejšo uporabo in spremljanje drugih ljudi, ki delajo enako kot merilo. Ta aplikacija je zelo preprosta za uporabo in vam omogoča skupno rabo profilov, zaradi česar je idealna za uporabo kot družina.
Za spremljanje srčnega utripa s pametnim telefonom preprosto postavite prst pod kamero pametnega telefona in počakajte na rezultat. Ustvarite lahko PDF z uporabo dnevnih rezultatov in ga delite prek neposrednega sporočanja, vendar je treba povedati, da bi isto vsebino lahko delili v pisni objavi.
Cardiograph podpira Wear OS (prej Android Wear), ki vam omogoča merjenje srčnega utripa s senzorjem srčnega utripa na pametnih urah.
- Prenesite aplikacijo Cardiograph iz trgovine Google Play.
Menilnik srčnega utripa. Beat BPM
Aplikacija Heart Rate Monitor.Beat BPM je izjemno preprosta in enostavna za uporabo. Ko spremljate svoj srčni utrip z glavno kamero iPhona, lahko nato preverite svojo zgodovino in spremljate svoj napredek.
Če želite prejemati vpoglede in nasvete, se boste morali naročiti na storitev. Če pa je namen samo ustvariti rutino spremljanja na zelo praktičen način, ta aplikacija zadostuje.
- Prenesite aplikacijo Heart Rate Monitor.Beat BPM iz trgovine Apple App Store.
Monitor srčnega utripa
Po istem principu kot merilnik srčnega utripa Beat BPM je merilnik srčnega utripa zelo preprost za uporabo, ponuja možnost pridobivanja neomejenega števila meritev in celo brezplačno izvozi podatke v format CSV.
Ta aplikacija podpira pet območij srčnega utripa:ekstremno/najvišje, kardio, kurjenje maščob, ogrevanje in počitek.
- Prenesite aplikacijo Heart Rate Monitor iz trgovine Google Play.
Nenazadnje ne priporočam uporabe naslednjih aplikacij:merilnik srčnega utripa, merilnik srčnega utripa Pulse Checker:sledilnik srčnega utripa in kardiografski merilnik srčnega utripa (iOS). To je zato, ker je bila uporabniška izkušnja teh storitev bodisi slaba zaradi slabe izkušnje z uporabniškim vmesnikom in/ali so bili rezultati spremljanja predaleč od vrednosti v primerjavi z vrednostjo, da bi jih jemali resno.
Sklep:ali se aplikacije za spremljanje srčnega utripa splačajo?
Kot ste morda opazili v tem članku, nobena od predlaganih naprav ali aplikacij ne deluje s 100-odstotno natančnostjo. Ne glede na vašo izbiro se zavedajte, da mora rezultate spremljanja srčnega utripa vedno razlagati zdravstveni delavec z ustrezno opremo, zlasti če imate bolezni srca in ožilja ali ste vrhunski športnik.
Naš namen je, da vam pokažemo, katere možnosti so na voljo na trgu, s poudarkom na napredku digitalnega dobrega počutja. Ko delim svojo izkušnjo s temi aplikacijami in uro Apple Watch Series 4, želim poudariti, da te storitve uporabljam za ustvarjanje osebne baze podatkov z možnostjo dodajanja hitrih opomb za prihodnje analize, zlasti glede stopenj anksioznosti in stresa.
Nazadnje želim deliti rezultate študije, objavljene v Revija Ameriškega združenja za srce (JAHA) leta 2016, kar je bilo navedeno tudi v Harvard Health Publishing istega leta glede aplikacije Cardiio za iOS.
Raziskovalci so uporabili Cardiio v povezavi s kamero iPhone za odkrivanje atrijske fibrilacije pri več kot 1000 bolnikih. Posledično so lahko opazili neenakomerno bitje srca pri 92,9% bolnikov, ki so že imeli takšno stanje; in pravilno identificiral 97,7 % pacientov, ki niso imeli takšne bolezni.
To ne pomeni, da bi se morali 100-odstotno zanašati na te digitalne rešitve, vendar se lahko vedno pogovorite s svojim zdravnikom in ugotovite, ali je to za vas izvedljiva možnost, če nimate preprostega dostopa do takšnih zdravstvenih storitev. Navsezadnje je nekaj bolje kot nič.
Torej, kaj menite o tem seznamu? Ali uporabljate podobno storitev za spremljanje srčnega utripa prek pametnega telefona? Ali poznate še koga, ki to počne?