Ali uporaba telefona ponoči preprečuje, da bi zaspali?
Pogosto velja, da ne bi smeli preživeti preveč časa ob gledanju v zaslon in da se je bolje izogibati večernemu strmenju v pametni telefon ali računalnik. Je kaj resnice na tem? So zasloni škodljivi za vaše oči? Oglejmo si to podrobneje.
- Kako aktivirati nočni način v sistemu Android
- Vse nove funkcije Androida Nougat
O tehnologiji je toliko mitov, da smo se odločili ustvariti serijo člankov, da bi ločili resnične od lažnih. Hitro jih boste našli, saj bodo vsi članki označeni z "razbijanje mitov", mi pa vam bomo razložili, ali je to, kar slišite, res ali preprosta urbana legenda. Ta teden skušamo ugotoviti, ali uporaba zaslona vpliva na spanje ali ne.
Pametni telefoni preprečujejo, da bi zaspali:dejstvo ali urbana legenda?
Povsod smo slišali, da je uporaba zaslona škodljiva za vaše oči in da vam lahko prepreči, da bi zaspali. Zato je bil za boj proti tej težavi uveden nočni način. Nougat je razmišljal o dodajanju funkcije, vendar na koncu ni ugledala luči sveta. Proizvajalci so se zato odločili, da bodo to funkcijo na svojih napravah implementirali sami, zato jo včasih najdemo pod več različnimi imeni, kot so 'nočni način', 'način zaščite oči' ali 'filter modre svetlobe', pri čemer se vsak proizvajalec razlikuje od drugega. . Vendar imajo vsi isti koncept:filter modre svetlobe.
Modra svetloba:kaj je to?
Če želite stvari razložiti bolj preprosto, morate vedeti, da je vsaka barva povezana z valovno dolžino. Naši možgani so nato sposobni razločiti barvo glede na velikost vala. Na primer, med 510 in 541 bo razumel, da je barva zelena, medtem ko bo z valovno dolžino od 478 do 483 razumel, da je barva modra.
Pojdimo v podrobnosti. V naših očeh (oziroma v naši mrežnici) imamo fotoreceptorje, ki so izjemno občutljivi na valovanje modro-vijolične barve. Če je svetloba na splošno neškodljiva za oko, so barve s kratko valovno dolžino nabite z več energije, kar na koncu zanje ni zelo dobro.
Modra svetloba moti melanopsin (pigment, ki ga uporablja fotoreceptor) in posledično fotosenzitivne ganglijske celice, ki jo tudi uporabljajo. Vse to, preneseno v velikem obsegu, povzroča utrujenost oči in težave s spanjem, ker možgani delujejo na te prejete informacije.
Omeniti velja, da so škodljivi učinki modre svetlobe problem le, če je svetloba umetna; v bistvu, ko strmite v zaslon. Številni strokovnjaki opozarjajo na nevarnost te modre svetlobe, še posebej pri otrocih, ki odraščajo ob nenehnem strmenju v zaslone, prizadeti pa so lahko tudi drugi deli očesa in poškodujejo tkiva. Zaenkrat še ni čudežne rešitve, vendar številni optiki ponujajo očala proti modri svetlobi.
Ali so filtri modre svetlobe učinkoviti?
Če je modra svetloba filtrirana, bo vaše oko očitno manj nagnjeno k utrujenosti in vaš spanec bo manj prizadet. Kljub temu je spanje odvisno od številnih dejavnikov, zato ne sklepajte prenagljeno. Če vaša naprava ponuja ta način, ga ne oklevajte in ga uporabite, vašim očem bo morda koristil.
O kateri temi bi radi videli razpravo v naslednjem članku o razbijanju mitov/dejstvih?