100M Sprint Tehnika

sprint dogodek100 metrov , imenovan tudi100 - meter dash , je eden od dogodkov podpisov v atletiki in je eden izmed sponke Poletnih olimpijskih igrah , kjer jezmagovalec pogosto imenujemo kot " najhitrejši človek. " Od decembra 2010 jenajhitrejši 100 -metrski sprint čas je 9,58 sekunde po Jamajka Ussain Bolt v Berlinu leta 2009, ne glede na to , ali steamaterski sprinter alipoklicni iskalci , da bi olimpijske igre , je pomembno , da bi obvladali pravilno šprint . tehnika excel v tem primeru
Navodila
1

Nastavitev začetne bloke - to so temelji na katerih šprinterji položaj svoje noge pred začetkom sprintu . Uporabite kalkulator nastavitev blok dobiti parametre za razdalje, levo in desno blokov iz startno črto , kakor tudi kotom , pri katerem je treba bloki dvignjenimi od tal . Ker je ta meritev razlikuje od športnika do športnika , uporabite kalkulator , da bi dobili nastavitve, ki so specifične za vaše dimenzij telesa.
2

postavite sebe na štartnih blokov. Sprostite svoje telo in se osredotočiti na dirko.
3

Vpis noge v blokih . Položaj rokerama širina narazen . Raztegnite prste in jih položite na tla . Poskrbite, da vaši prsti so za startno linijo. Postavite ramena nekoliko pred vaših rokah. Na tej točki , bi vaša hrbtenica , vrat in glava v liniji . Osredotočite vaše oči meter ali dva pred startno črto . Sprostite vaš obraz mišice in nežno dihati.
4

Poslušajte za starter , da dobimo " SET" previdni . Na tej točki, zadržite sapo in dvignite boke rahlo nad rameni . Naj bodo vaše hrbtenice , vratu in glave v liniji . Potisnite noge nazaj v bloke , medtem ko postavljate vaš spredaj in zadaj kotov kolen na 90 in 120 stopinj oz .
5

Naj ven sapo in potisnite roke težko pridobiti pospešek , kakor hitro začetnih požarov njegova pištola . Razširi zgornji del telesa naprej, držeč razdaljo skoraj 45 stopinj od tal , tako da so vaše razširjena zadnja noga , hrbtenice in glave v skladu s seboj . Osredotočite vaše oči 2 do 3 metrov pred vami .
6

Sprint skozi fazo pogona , ki predstavlja prvih 30 metrov dirkališču . Sprostite svoj ​​obraz z brado opozoril navzdol . Voziti roke naprej in nazaj s polno močjo . Sprostite roke in prste curl ohlapno . Teči na prste . Vaše telo se bo dosegel skoraj 90 odstotkov svoje maksimalne hitrosti na koncu faze pogona.
7

Sprint skozi korakov faze , kar pomeni naslednjih 30 metrov predmeta. Again, imejte na obrazu in vratu mišice sproščene. Ne zategnite svoje pesti . Vrsta konec pasu . Uporabite prste za potiskanje noge od tal . Na koncu te faze , boste na vaš maksimalni hitrosti .
8

Sprint skozi fazo dviga , ki zajema zadnjih 40 metrov tira. Naj bo vaš zgornji del telesa nekoliko naprej in zagotoviti hitro ukrepanje noge. Da bi dobili pospešek , vozite svoje roke hitreje naprej in nazaj položajih .