Kateri so dobri načini, da se dotaknem?

Samodotik je lahko prijeten in zdrav način za raziskovanje svojega telesa in učenje, kaj se počuti dobro. Obstaja veliko različnih načinov, kako se dotakniti, in tisto, kar je dobro za nekoga, morda ne bo dobro za drugega. Tukaj je nekaj splošnih nasvetov za dotikanje samega sebe:

* Začnite počasi in postopoma povečujte pritisk. Če se šele začnete dotikati, je pomembno, da začnete počasi in postopoma povečujete pritisk, ko vam je bolj udobno. Tako se boste izognili nelagodju ali bolečini.

* Uporabite različne tehnike. Obstaja veliko različnih načinov, kako se dotakniti, zato eksperimentirajte z različnimi tehnikami, dokler ne najdete tistega, ki vam najbolj ustreza. Nekatere običajne tehnike vključujejo božanje, drgnjenje, stiskanje in vlečenje.

* Osredotočite se na občutke. Ko se dotikate sebe, se osredotočite na občutke, ki jih doživljate. To vam bo pomagalo ostati v trenutku in uživati ​​v izkušnji.

* Prenehajte, če čutite nelagodje ali bolečino. Pomembno je, da se prenehate dotikati, če čutite nelagodje ali bolečino. To je lahko znak, da delate nekaj narobe ali da se niste pripravljeni dotakniti na tak način.

Ne pozabite, da je dotikanje samega sebe osebna izkušnja in ni pravega ali napačnega načina za to. Najpomembneje je najti tisto, kar se vam zdi dobro, in uživati ​​v izkušnji.

Če niste prepričani, kako se dotikati, je vedno dobro, da se pogovorite z zdravnikom ali terapevtom. Lahko vam zagotovijo smernice in podporo.