Koliko časa bi morali porabiti za tehnologijo?
- Postavite omejitve: Eden najboljših načinov za upravljanje uporabe tehnologije je, da si sami postavite omejitve. Na primer, lahko se odločite, da boste vsak dan uporabljali družbena omrežja le določen čas ali da boste vsak večer ob določeni uri izklopili telefon.
- Bodite pozorni: Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko uporabljate tehnologijo. Ste pod stresom ali tesnobni? Imate težave s koncentracijo? Če je tako, je to morda znak, da porabite preveč časa za tehnologijo.
- Vzemite si odmore: Pomembno je, da si ves dan vzamete odmor od tehnologije, tudi le za nekaj minut. Vstanite in se razgibajte ali stopite ven na svež zrak. Odmori vam bodo pomagali ostati osredotočeni in preprečiti občutek preobremenjenosti.
- Uporabite tehnologijo za produktivne namene: Poskusite uporabljati tehnologijo za produktivne namene, kot je učenje novih veščin, ohranjanje stikov s prijatelji in družino ali upravljanje financ. Izogibajte se porabi preveč časa za nespametne dejavnosti, kot je brskanje po družbenih medijih ali igranje iger.
- Prosite za pomoč: Če imate težave z upravljanjem uporabe tehnologije, naj vas ne bo strah zaprositi za pomoč. Pogovorite se s prijateljem, družinskim članom ali terapevtom o svojih skrbi. Na spletu je na voljo tudi veliko virov, ki vam pomagajo zmanjšati uporabo tehnologije.