Kaj je baterija za testiranje telesne pripravljenosti?

Baterija testov telesne pripravljenosti je nabor testov, ki se uporabljajo za merjenje posameznikove splošne ravni telesne pripravljenosti. Ti testi običajno merijo komponente, kot so kardiovaskularna vzdržljivost, mišična moč, mišična vzdržljivost, prožnost in telesna sestava. Rezultate baterije testa telesne pripravljenosti je mogoče uporabiti za spremljanje posameznikovega napredka skozi čas, določanje ciljev telesne pripravljenosti in prepoznavanje področij, kjer so potrebne izboljšave.

Obstaja veliko različnih baterij za testiranje telesne pripravljenosti, vsaka s svojim edinstvenim naborom testov. Nekaj ​​pogostih testov, ki so vključeni v teste telesne pripravljenosti, je:

* Kardiovaskularna vzdržljivost: Hoja/tek na eno miljo, test korakov ali test VO2 max

* Mišična moč: Potisk s klopi, pritisk z nogami ali izteg

* Mišična vzdržljivost: Sklece, trebušnjaki ali zgibi

* Prilagodljivost: Test sedenja in dosega ali test rotacije trupa

* Sestava telesa: Indeks telesne mase (ITM), kaliper kožne gube ali analiza bioelektrične impedance

Baterije za testiranje telesne pripravljenosti lahko uporabljajo ljudje vseh starosti in stopenj telesne pripravljenosti. Lahko jih izvaja strokovnjak za fitnes, na primer osebni trener ali fiziolog za vadbo, ali pa jih izvajate doma z uporabo knjige o fitnesu ali spletnega vira.

Če želite opraviti test telesne pripravljenosti, je pomembno, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene pomisleke. Ko vas zdravnik odobri, se lahko začnete pripravljati na test tako, da sledite rednemu programu vadbe.