Kako uporabljati Forerunner 305 za usposabljanje

Ko se vkrcajo na vadbeni program , je težko ugotoviti , kako naporno je trebavadbe . Sledenja vaš srčni utrip jepomemben del vedoč, da ste vodenje vašo kri težko črpanje in dovolj hitro, da bi bilo koristno za vaše zdravje srca in ožilja . Sledenje razdaljo med vadbo, je pomembno, da se tisti, ki so usmerjene k izboljšanju dolgoživost njihovo usposabljanje prav . Garmin Forerunner 305 uporablja GPS in srčni utrip za zagotavljanje statističnih podatkov v realnem času za vašo vadbo. Navodila
PritrditevForerunner 305
1

Najdi senzorje na traku monitor srčnega utripa . Navlažite senzorje z vodo , nato pritrdite pas prsih na monitor zaradi zdrsa konec prsni pas skozi zanko na monitor srčnega utripa .
2

Postavite monitor srčnega utripa na prsni koš , tik pod prsnico . Ovijte pas okoli prsnega koša hrbtu in ga pritrdite na mestu , na drugi strani monitorja srčnega utripa z zdrsom jeziček skozi drugo zanko na traku monitor srčnega utripa .
3

Press gumb za vklop na Forerunner 305 za vklop naprave . Sledite navodilom na zaslonu, da nastavite svoj ​​uporabniški profil in pridobiti satelitskega signala . Začnite svojo dejavnost
Uporaba Heart Rate povratne informacije
4

Prepoznajte svojo najvišjo ciljni srčni utrip se odšteje 220 ​​od vaše starosti ; . Za nekoga , starih 30 ,tipična maksimalni srčni utrip je 190 srčnih utripov v minuti.
5

s Forerunner 305 za določitev ko delate na 50 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa . Vzdrževati vaš srčni utrip na tej ravni za večino treninga za prvih nekaj tednih treninga programa.
6

Povečajte svojo intenzivnost vadbe s 50 odstotkov na 75 odstotkov po nekaj tednih enakomerno vadbo .
Uporaba oddaljenost povratne informacije
7

Postavite si cilj za svojo dejavnost z opredelitvijo razdaljo , ki jo želite za kritje v prvem tednu ali nekaj dneh vadbo . Govoriti z zdravnikom, da se zagotovi , da ta dolžina je znotraj vašega razponu priporočenih dejavnosti
8

Stopi ven in stran od visokih stavb , da se omogočiForerunner 305 za pridobitev satelitskih signalov ; . Ko se na zaslonu pokaže, da so signali so bile pridobljene, začeli izbrano dejavnost .
9

DovoliForerunner 305 ohraniti svoj ​​napredek z varčevanjem prevoženo pot iz vsake vadbe . Poskusi , da bi povečali aktivnost enakomerno čez nekaj dni ali tednov , da doseže svoj ​​končni cilj na daljavo .